Здравословно хранене
Чувстваме се чудесно, когато ядем здравословна храна? Ето ви няколко идейки, с които да подобрите своята диета,за да се чувствате по-добре.
Добре е да приемаме полезни мазнини като: зехтин, соя, слънчоглед, фъстъци, авокадо.
Храните, от които трябва да се ограничаваме, са: преработени и червени меса, зърнени култури като ориз, паста и бял хляб, картофи, газирани напитки, сладко и сол.
Според изследване на университета Харварт най-силно влияние върху здравето и хранителния режим имат физическите упражнения.
Учениците днес се хранят нездравословно, което е вредно за техния организъм. Това е причината много от тях да имат проблеми с теглото си. А всички знаем, че на тази възраст теглото и това как изглеждаме е много важно нещо.
Пици, понички, чипсове, „мазни банички“, сандвичи (предимно от сух хляб и месо), шоколади и какви ли не още – това са храните, които ни предлагат в училище. винаги, разбира се, можем да си вземем храна от вкъщи, но не винаги има кой да ни я приготви. за да се храним здравословно трябва всички да положим усилия и да си набавим добра за развитието ни храна.
Знам ли истинското значение на израза “ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ,,?
Здравословното хранене не означава просто да се наядем, а да консумираме полезна храна за организма ни в определени количества.
Ползите от здравословното хранене са много. То ни кара да се чувстваме по-добре , също така ни защитава от заболявания от анорексия до затлъстяване.
САЛАТА С ГОДЖИ БЕРИ
САНДВИЧ С НАР И АВОКАДО
ПРОДУКТИ:
Бейби спанак,
Сирене,
Годжи бери и
Крутони.
Подправете с лимон, мед и зехтин на вкус.
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
1.Измийте спанака и го изсипете в купа.
2. Нарежете сиренето на кубчета и го сложете върху спанака.
3. Наръсете с предварително приготвените крутони и годжи бери.
4.Подправете с лимон, мед и зехтин на вкус.
КАК ДА СИ ПРИГОТВИМ ДОМАШНИ КРУТОНИ?
1. Нарежете хляба на кубчета.
2. Поръсете с подправки и зехтин.
3. Изпечете във фурната, докато станат хрупкави.
ПРОДУКТИ:
Пълнозърнест хляб,
Авокадо и
Нар.
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
1.Нарежете продуктите.
2.Подредете върху филийката.
ЗДРАВОСЛОВЕН СЛАДОЛЕД
ПРОДУКТИ:
Мляко,
Мед и
Плодове (по избор).
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
1. Нарежете плодовете на ситно.
2.Смесете плодовете с млякото и меда.
3.Изсипете във формички и поставете клечки за дръжки.
4. Поставете във фризера за около 3часа.
НАНСИ ЧАНКОВА